Temporada de esquí y senderismo de invierno: así mantienes tus pies en forma con botas gruesas

¿Te suena? El día en la pista o en la nieve fue genial: sol, aire fresco, nieve reluciente. Y entonces llega el momento de quitarte las botas. Tienes los pies húmedos, algo te aprieta en el talón desde hace horas y las pantorrillas se sienten como si hubieras subido escaleras todo el día. Y el olor que sale de la bota es mejor no describirlo con detalle.

Las botas de esquí y las botas de invierno gruesas son un trabajo duro para tus pies. Son estrechas, rígidas, con forro cálido y poco transpirables. Justo eso te mantiene caliente y estable al aire libre, pero también convierte la presión, el sudor y los malos olores en un tema constante. La buena noticia: con un poco de preparación y la rutina adecuada, pasarás la temporada de invierno con mucha más tranquilidad. Te contamos cómo.

¿Por qué lo tienen tan difícil los pies en invierno?

En verano, los zapatos «respiran» un poco por sí solos. En invierno es justo al revés. Se juntan varias cosas:

1. Poco aire: Los zapatos forrados e impermeables apenas dejan salir la humedad. El sudor se queda dentro del zapato.
2. Ajuste estrecho: Una bota de esquí tiene que quedar firme; si no, no controlas los esquís. Pero eso también significa que cualquier pequeño pliegue y cualquier borde puede convertirse en un punto de presión.
3. Horas de esfuerzo: Estás de pie, flexionas las rodillas y mantienes la tensión. Los pies y la parte inferior de las piernas trabajan sin descanso.
4. Cambios de frío y calor: Fuera hay helada, en el refugio hay una estufa de cerámica. Eso hace que los pies suden y luego se enfríen.

Puntos de presión: cuando el zapato aprieta

Los puntos de presión aparecen donde la piel, el hueso y el zapato se juntan demasiado: en la espinilla, el tobillo, el talón, los dedos. En las botas de esquí, además, después de unos días en la nieve se sienten distintas que en la tienda de alquiler.

Esto te ayuda:

• La talla correcta. Una bota de esquí debe quedar ajustada, pero tus dedos no deben chocar con la punta. Déjate asesorar en una tienda especializada y, a ser posible, pruébate las botas a última hora de la tarde. Entonces los pies están algo más «gruesos» que por la mañana, como después de un día largo.
• Solo un par de calcetines finos. Mucha gente se pone dos pares uno encima del otro para tener más calor. Pasa lo contrario: los calcetines hacen arrugas, la circulación empeora y los pies se enfrían antes. Basta con un buen par de calcetines de esquí de lana merino o de fibra técnica.
• Sin arrugas. Estira bien el calcetín antes de meter el pie y comprueba que no se deslice ni apriete en la parte superior de la caña.
• Hebillas sin apretar al máximo. Ajústalas de modo que el pie quede firme, pero sin aplastarlo. En los descansos puedes abrirlas sin problema.
• Controla las durezas. Una capa gruesa de piel endurecida en el talón o en la planta puede apretar aún más en un zapato estrecho, porque en un punto actúa como una pequeña almohadilla que no cede.

Para eso existe la 30HS Crema de Pies con 30% de Urea. La urea es una sustancia que retiene la humedad. En esta dosis alta, con un uso regular ayuda a ablandar las durezas y a eliminarlas con suavidad. Además, contiene aceite de onagra y propóleo, que cuidan la piel. La crema está pensada para pies muy secos y con muchas durezas. Si empiezas a aplicarla por la noche algunas semanas antes de tus vacaciones de esquí, meterás en las botas unos pies más suaves.

Sudar en la bota de esquí: por qué el pie se queda en su propio jugo

Los pies son una de las zonas del cuerpo con más glándulas sudoríparas. En la bota de esquí, el sudor casi no se evacúa, el calcetín se humedece y los pies húmedos se enfrían rápido en los descansos. Un círculo bastante desagradable: primero calor, luego pies fríos.

Algunas cosas que puedes hacer tú:

• Ponte por la mañana calcetines limpios y secos. Reutilizarlos no es buena idea, aunque «todavía se vean bien».
• Mejor evita el algodón. Absorbe el sudor, pero lo suelta muy despacio. La lana merino y las fibras técnicas llevan mejor la humedad hacia fuera.
• Lleva en la mochila un segundo par de calcetines secos, por si quieres cambiarte a mediodía.
• Dale a tus pies un poco de aire fresco en la pausa del almuerzo: abre las hebillas y ventila las botas.

Si aun así tiendes a sudar mucho de los pies, un antitranspirante puede ayudar. Es un producto que reduce la producción de sudor donde lo aplicas. El SUDOZERO Neo Antitranspirante contiene clorhidrato de aluminio. Esta sustancia tiene un efecto astringente y hace que las glándulas sudoríparas liberen menos humedad. El spray está pensado para pies, manos y axilas. Aplícalo sobre piel limpia y seca y sigue las indicaciones del envase. Justo antes de un día de esquí con botas pesadas, es una preparación práctica.

Zapatos malolientes: ¿qué hacer cuando las botas huelen mal?

El sudor en sí casi no huele. El olor típico lo producen las bacterias, que se encuentran a gusto en un zapato húmedo y cálido y descomponen el sudor. Las botas de esquí y las de invierno son su hogar perfecto: cálidas, oscuras y pocas veces realmente secas.

Así las mantienes frescas:

1. Saca la bota interior. En las botas de esquí, normalmente puedes sacar la bota interior de la carcasa. Así, las dos partes se secan mucho mejor por separado.
2. No las pongas sobre el radiador. Demasiado calor envejece el material y el pegamento. Es mejor un sitio cálido y ventilado, a cierta distancia del radiador, o un secador de calzado.
3. El papel de periódico ayuda. El papel arrugado absorbe la humedad. Cámbialo después de unas horas.
4. Alterna los zapatos. Incluso las botas de invierno necesitan un día de descanso de vez en cuando.
5. Actúa de forma directa. Aquí entra en juego nuestro Desodorante para Zapatos Eliminador de Olores a base de enzimas. Está hecho para neutralizar los olores en lugar de solo taparlos. Una pulsación dentro del zapato seco, déjalo ventilar bien y listo. El Desodorante para Zapatos está pensado para zapatillas, calzado de trabajo, deportivo y de piel. También es una ayuda práctica para botas de invierno y botas interiores de tela.

Pantorrillas cansadas después de un largo día en la nieve

Por la noche, cuando te quitas las botas de esquí, te das cuenta de todo lo que han hecho tus piernas. Una bota de esquí rígida sujeta el tobillo, así que las pantorrillas y los músculos de la espinilla tienen que hacer el resto del trabajo. Al hacer senderismo de invierno en la nieve pasa algo parecido: cada paso en nieve profunda cuesta más fuerza que en suelo seco.

Esto sienta bien a tus piernas después del día:

• Pon las piernas en alto. Diez a quince minutos con los pies en el reposabrazos del sofá, muchas veces no hace falta más.
• Estira con suavidad. Ponte de pie con las manos en la pared, una pierna hacia atrás y el talón en el suelo. Mantén veinte a treinta segundos y cambia.
• Baño de pies caliente. El agua caliente relaja y devuelve la vida a los pies. Después sécalos bien, también entre los dedos.
• Bebe lo suficiente. En altura y con aire frío es fácil olvidarlo.
• Un masaje corto. Con los pulgares, desliza desde el talón hacia arriba por la pantorrilla.

Para el masaje, a mucha gente le gusta usar la H3 Crema Calentadora Muscular con Cannabis y Garra del Diablo. Contiene cannabis y garra del diablo, dos ingredientes vegetales que se utilizan tradicionalmente para músculos y articulaciones. La crema da un calor agradable y suave, sin sensación de ardor agresiva, y su olor no dura mucho. Al mismo tiempo, cuida la piel. Basta una cantidad pequeña; lo mejor es masajearla mientras la piel aún está caliente del baño de pies.

Los 5 errores más comunes con botas de esquí y botas de invierno

1. Estrenar zapatos justo el gran día. Usa las botas nuevas unas cuantas veces antes, a ser posible en casa y en paseos cortos.
2. Calcetines demasiado gruesos. Más tela no significa más calor, sino a menudo más presión.
3. Guardar los zapatos húmedos en la bolsa. Durante la noche, la humedad hace que aparezcan malos olores. Saca las botas interiores y deja que todo se seque.
4. Cuidar los pies solo en vacaciones. Las durezas y la piel seca se controlan mejor si empiezas antes.
5. No hacer caso a las pequeñas señales de aviso. Si te arde o roza en un punto, ayuda parar enseguida y mirar. Una tirita para ampollas lleva solo unos segundos. Una ampolla grande puede arruinarte todas las vacaciones.

Situaciones especiales

Senderismo de invierno con botas de montaña

Aquí también vale: mejor un par de calcetines cálidos y bien ajustados que dos demasiado apretados. Al bajar, puedes aflojar un poco los cordones por delante para que los dedos no choquen con la punta. Y: unos calcetines secos de repuesto en la mochila son el mejor remedio contra los pies fríos en excursiones largas.

Niños con botas de esquí

Los pies de los niños crecen rápido. Comprueba el ajuste de sus botas de esquí al principio de la temporada y, mejor una vez de más, pide que las revise una tienda especializada.

Después del día de esquí: après-ski

Si por la noche sigues sentado en el refugio, quítate las botas de esquí y ponte unas zapatillas de casa calentitas o calcetines de lana. Tus pies se lo han ganado.

Consejos rápidos para llevarte

• Antes de la temporada: cuida las durezas y prueba los zapatos.
• El día de esquí: un par de calcetines finos y secos, hebillas no demasiado apretadas.
• Por la noche: lava los pies, sécalos a fondo y desmonta los zapatos para que se sequen.
• Si hay mal olor: usa el Desodorante para Zapatos y ventila los zapatos.
• Para pantorrillas cansadas: pon las piernas en alto, estira y masajea con suavidad.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo deben secarse las botas de esquí?

Al menos una noche. Con botas interiores muy mojadas puede ser más tiempo. Para ello, sácalas de la carcasa y no las pongas sobre el radiador.

¿Debo ponerme dos pares de calcetines uno encima del otro?

Mejor no. Un solo par bien ajustado produce menos arrugas, menos presión y mejor circulación que dos pares.

¿Puedo usar el Desodorante para Zapatos también en botas de esquí?

Sí, puedes pulverizarlo en la bota interior seca y en la carcasa. Después déjalo secar bien antes de volver a meter el pie.

¿Cuál es el mejor momento para aplicar la crema de urea?

Lo mejor es por la noche sobre pies limpios, para que se absorba durante la noche. Evita la piel entre los dedos. Si empiezas justo al comienzo de la temporada, tiene sentido empezar unas semanas antes.

Conclusión

La temporada de esquí y el senderismo de invierno son geniales, pero no precisamente un spa para los pies. Con zapatos adecuados, calcetines finos, un poco de cuidado y unos gestos por la noche, los puntos de presión, el sudor y el olor quedan mucho mejor controlados. Y después del día en la nieve, tus piernas también merecen un poco de atención.

Por cierto

Encontrarás todos los productos de este artículo en nuestra tienda, desarrollados en Colonia, un original de Colonia desde 2002:

• 30HS Crema de Pies con 30% de Urea: para pies suaves antes de la temporada
• SUDOZERO Neo Antitranspirante: contra el sudor intenso
• Desodorante para Zapatos Eliminador de Olores a base de enzimas: contra el olor de los zapatos
• H3 Crema Calentadora Muscular: para un calor agradable después del día de esquí

Nota: Este artículo no sustituye el consejo médico. Si tienes diabetes o problemas de circulación, o si tu piel está lesionada, consulta a un médico antes de usar productos para el cuidado de los pies. Si tienes dolor persistente, hinchazón o cambios en la piel, acude a un examen médico.